配水管が詰まったり異臭したりして悩んだことはないですか？自分で解決できる方法としてはパイプ洗浄剤、あとは重曹なんかも効果的みたいです。ですが、一番良いのはネットで業者を調べるのではなく、大家に連絡をすること。そうすれば建物自体のことなので大抵大家のほうで解決してくれます。自分で業者を頼もうとすると悪徳業者もいるので注意です。

夏バテ対策にはしっかり食事をとることが大切。でも、食欲のないときに

無理して食べるのは逆効果。体力維持に役立つ食材を、効率よくとりましょう。

まずとりたいのは、良質のたんぱく質。さっぱりと麺類などで食事をすませるときも

少量でよいので、肉、魚、豆類などをトッピングするといいでしょう。

また、代謝機能の働きを高めるビタミンB群は、夏バテ防止に積極的に

取り入れたい栄養素。とくに疲労回復に効果があり、糖代謝を高める

ビタミンB1は有効です。ビタミンB1は豚肉やウナギ、納豆や玄米などに

ふくまれています。ただし、B群はお互いに助け合って作用するため、

ビタミンB1をとるときは、レバー、魚類、ナッツ、チーズなど

他のB群をふくむ食材と一緒に食べるといいでしょう。

また、水分補給は大事ですが、水やお茶ばかり大量に飲むと、

血中のナトリウムが薄まり、低ナトリウム血症をおこす危険性が。

塩分やミネラルをふくんだスポーツドリンクが理想的です。

ただし、スポーツドリンクの中には、飲みやすくするため、

糖分をたくさんふくんでいるものも。血糖値が高めの人は、糖尿病を

発症する恐れがあるので、水で薄めて飲むなど注意したいものです。

また、ビールを水分だと思って飲むのは逆効果。ビールを飲むと、

アルコールの分解過程で水分が取り込まれ、飲んだ量の1.5倍が

尿として排泄されるのです。食欲不振からくる夏バテは本当につらいもの。

今年の夏は夏バテしないよう、「量より質」の食事を心がけましょう。
 

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